タラのトマトソース煮

タラのトマトソース煮

オリジナルレシピ by wato

タラを鶏肉に替えたり、水を牛乳に替えてクリームトマト味にしても美味しいです。

  • 調理時間

    15分

  • エネルギー

    170kcal

    ※値は1人分の目安です

  • 使用商品詳細

材料(2人前)

作り方

  1. 生タラに塩、胡椒を少々ふりかけ、小麦粉を薄くまぶす。
  2. フライパンにオリーブ油をいれて熱し、タラの両面をこんがり焼く。
  3. 水とトマトスープを加えて、弱めの中火にし、フリーズドライブロックを溶かしフタをして1~2分煮る。(トマトスープは袋を開ける前に手で砕いておくと早く溶けますよ)
  4. 皿に盛り、ゆでた付け合わせの人参とブロッコリーを添えて出来上がり。

Smiles for All.すべては、笑顔のために。